Meu pós spa

Bom, sai do spa no dia 01/05 e fui direto pra Sorocaba de taxi com o Sr. Milton, foi uma boa viagem, cheguei na Regional de mla e cuia, fui recebida pela Fátima. O seminário foi maravilhoso, muito bem cuidado pelos líderes, muito bem pensado também. Adorei, principalmente a surpresa de ue no horário do almoço chegam: o Beto, o Gabriel, o Gustavo e a Samantha, chorei de emoção... Fiz a segunda palestra e voltamos pra casa. Maravilhoso! Como é bom estar com a família.
Hoje estou ainda me programando para voltr a fazer atividade física. Ainda não consegui. Mas nesse tempo fora decidi sair da escala da Regional e me dedicar somente ao Departmento de casais, não é fácil deixar a escala, pois há muita cobrança interna, meu coraação não fica a vontade com isso, mas não estou mais conseguindo dar conta de tantas atividades juntas, essa semana não parei um di sequer, todos os dias com atividades for o trabalho que está intenso, então, resolvi me afastar da escala pra poder ter um tempo pra mim e pra minha família. Assim, espero que em junho consiga me matricular na ginástica e ir, pois, ainda estou cumprindo minha escala de maio.

Um abraço bem apertdo.

27/04 pressão 137 x97

Esta noite tive outro pesadelo, acordei nervosa, sonhei que o Beto estava me ignorando e me traindo, e me deixou sozinha pra resolver um problema com o trânsito, acordei aflita e chateada. Fui fazer o Shinsokan e fiz oração de perdão pra ele também

Café da manhã

Café com leite

1 fatia de pão integral com cream chese

 2 ameixas

1 potinho de melão

1 fatia de queijo

Lanche 1 copo de suco

Almoço

Arroz integral

Brócolis

Chuchu recheado com ricota tomate e azeitonas

Sobremesa

Abacaxi grelhado na manteiga com açúcar cristal e canela

Lanche

2 castanhas

Salada de frutas

Lanche

1 gelatina

1 vitamina laxativa

Caminhei 5  Km 

2 aulas de hidroginástica

Tomei sol

1 aula de localizada

2 aulas de hidroginástica

Yoga

Um dia bom, estou me sentindo bem, mas estou com medo de não emagrecer, quero sair daqui com 85 quilos, espero sinceramente atingir minha meta. Vou parar para estudar. Palestra em Sorocaba dia 01/05.

26/04

Hoje logo pela manhã, depois do Shinsokan, fui me pesar e emagreci em 3 dias, 2.200, fiquei feliz com o resultado, mas espero emagrecer mais 4 quilos até quarta feira.

Café da manhã

1 pão integral com creme de iogurte

Café com leite 

 2 ameixas

Mamão com gérmen de trigo

Suco

Arroz integral

Feijão preto

Medalhão de soja

Chuchu refogado

Suco de maracuja

Lanche suco

Lanche iogurte natural com nesfite, 2 amêndoas e a vitamina laxativa

Jantar

Sopa de legumes

Gelatina diet

Ceia mamao

Hoje fui até a cidade e quando estava chegando lá a Rtati me alcançou e fizemos juntas o trajeto da volta, consegui correr 1 km novamente o que me fez muito feliz, estou animada hoje, acordei bem e me senti bem o dia todo, 

Dia 25/05

Hoje acordei sem pique, passei o dia muito cansada então, resolvi ficar mais paradinha.

Andei pouco

Café da manha 

potinho de mamão com uvas passas e farelo

Café com leite

Pão de cenoura

Patê de requeijão com azeitonas

Lanche suco

Almoço 

Arroz integral 

Acelga refogada

Carne de soja com brócolis

Sobremesa  1/2 laranja

Lanche da tarde suco

Lanche da tarde 2 amendoas e agua de coco vitamina laxativa

Jantar sopinha de legumes

Ceia  2 bolachas de água e sal

Fui ao outlet da speedo e comprei uma calça bailarina, uma blusa e um agasalho pra mim e um agasalho pro Beto, achei bem em conta as roupas , fui com a Eunice e a mãe dela que são minhas companheiras de quarto.

Dessa vez estou achando o pessoal do spa muito fútil e vazio, estou achando que as pessoas estão reclamando demais e que não consegui interagir muito bem com as pessoas.

Tem um casal muito simpático, o Sergio e a Silvia e me dei bem com eles .

24/04/2013 pressão 110 x 80 peso 91.200

Me pesei logo pela manhã mas eles não falam o peso, tomei café da manhã o mesmo de ontem 

Lanche da manha 1 copo de suco de laranja com açai

Almoço

Arroz

1 ovo cozido e 

cenoura abafadinha

Lanche

1 pedaço de melancia

Suco de kiwi com laranja e couve

1 prato de sopa de legumes

Ceia 

2 bolachas de água e sal

Hoje fui pra cidade de manhã e na volta dei uma corridinha de 1 km estou muito feliz com isso. Fiz massagem na De a tarde fui de taxi e voltei andando. Estou cada vez melhor, voltei a tarde e fiz 2 aulas de hidroginastica e também 1 aula de dança muito boa, depois da aula tomei um banho rápido e dormi até o horário do jantar.  Passei na nutricionista e vi que em um dia emagreci 1.400kg ehhhhh!

Um dia muito produtivo e feliz.

2o. Dia  23/04/2013 pressão 140 x 80

Café da manhã 

1 pão light integral

Requeijao

Cafe com leite

Mamao

Suco de laranja

Alface 

Tomate e molho

Cenoura abafadinha

Arroz integral

Carne de soja com brócolis

Iogurte batido com frutas

Suco de abacaxi

Pao frances

Com ricota temperada

Alface e tomate

Hoje fui caminhar pela manha, na volta dei uma corridinha, fiquei animada com isso, fiz as 2 hidroginasticas, tomei m solzinho, depois almocei, muito boa a comida, a tarde fiz a aula de local as duas hidros e fui no salao no centro me depilar, esperei uma caroninha da Neide que me trouxe e jantamos um sanduba gostoso.

Diário de spa 

1o. Dia - peso 93.400

Pressão 160 x 110

 - jantar 1 prato de sopa de ervilha com cenoura ralada

- Chá de chuchu com alpiste

- mamão

Cheguei agora a pouco aqui no spa estou conhecendo as pessoas, hoje foi um dia agitado, fui na reunião da cec, depois teve o seminário da prof Teruko, fiz o relato do Gustavo, depois eu e a Jacy pegamos o metro até a barra funda, e vim até o bairro do Jacaré, vim com o sr. Milton,  até o spa e me pesei,ai doeu o peso está grande, mas a confiança de que vou mudar isso também